Liift4 주 1일 2

2023년 아드리아누 모라에스는 1라운드에서 살아남은 것에 감사합니다...

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LIIFT4 | 2주차 | 1일차 | 가슴/삼두근(서킷). 2주차입니다. 2일의 회복 후 충분한 휴식을 취하고 HIIT를 할 준비가 되셨을 것입니다!

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Liift4주 6일 2. 30~40분 운동으로 8주 안에 근육을 키우고 지방을 태워보세요. 월요일에 너무 피곤해서 그냥 쉬고 몸을 맡기기로 했어요...

2주차 1일차: 가슴/삼두근 – 서킷 ... 여러 라운드의 연속 운동과 최소한의 휴식으로 심박수를 유지하면서 가슴과 삼두근을 목표로 합니다 ...

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서킷 데이는 4세트 데이이기 때문에 HIIT가 아닌 날입니다. 그들은 힘들다! 쿼드 세트라고 하면 연속으로 4개의 동작을 수행한다는 의미입니다(최소/없음...

Liift4 7주차 2. LIIFT 4: 4주차 2일차: 등/이두근 - LIIFT 50/50 by vargasj6 - Gym Hero나쁜 소식은 일요일에 다리 운동을 하고 싶지 않다는 것입니다.

오늘의 운동은 서킷트레이닝 - 전중량! 4회씩 2세트를 3라운드로 진행합니다. 그런 다음 번아웃 라운드와 코어 라운드를 수행합니다.

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LIIFT4 WEEK 1 DAY 2 등 및 이두박근 · 동시에 자신에게 도전하면서 멋진 릴리스를 갖는 것에는 뭔가가 있습니다. 그게 내가 한 일이야.

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1일차: 전신 코어. 60m | 힘 · 2일차: 전리품. 60m | 근력 · 3일차 ... 피크 주(일수: 75~80일). 75일차: AAA(1단계). 53m | 힘 · 76일차: ...

1주차: 몸 만들기 · 1일차: 가슴 & 삼두근 50/50 – 39분 · 2일차: 등 & 이두근 – 서킷 – 35분 · 3일차: 어깨 – LIIFT 간격 – ...

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